kiwi po treningu

[...] wszkocze na ckd ale to zobacze jeszcze ale to i tak mało czasu zeby sie wyciac do kosci, bo fatu jeszcze duzo... micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+30grodzynki+pomidor 2.ciemna bułka+130g piersi 3.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+40g rodzynek, 200g kiwi 4.50g ryżu brązowego+200g piersi 5.twaróg+jajka+oliwa

[...] 2 jaja, masło, masło kokosowe, truskawki Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao 4 posiłek: pierś z kaczki ze skórą, kiszona kapusta, jabłko, truskawki, borówki, kiwi, masło kokosowe, zupa kalafiorowo - brokułowa z masłem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening [...]

[...] masło kokosowe, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao 4 posiłek: 2 jajka, masło, pierś z kaczki ze skórą, jabłko, borówki, kiwi, banan, orzechy laskowe, orzechy włoskie, masło kokosowe Suplementy: olej z wiesiołka, omega 3, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, [...]

[...] treningu: Kasza jaglana(100g) z bananem(150g) i z wpc(15g) Kolacja: Kurczak(120g) z warzywami i z ryże basmati(50g) Kasza jaglana(100g)z truskawkami(50g) i z bananem(100g)+ kiwi /SFD/Images/2015/9/28/13ecfc809e74412382be4a3cc6263f21.png Przed treningiem: ], Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 6g [...]

[...] są bardzo słodkie, co akurat dla mnie jest zdecydowanym plusem, im słodsze tym więcej przyjemności. Truskawka po rozmieszaniu bardzo ładnie pachniała, ale to zdecydowanie kiwi jest moim faworytem. Rozpuszczalność bardzo ok, bez żadnego problemu. Ogólne wrażenie bardzo pozytywne, rozważam włączenie jej do stałej suplementacji, na pewno nie [...]

Rano owoce jeszcze są OK, kiwi ma IG prawie 70, lepiej wywal je niż jabłko... banan po treningu daj w ramach "szybkich" węgli. Blog fajna rzecz Mój jest bez fotek, mam to samo co Ty na widok "grubych" dziewczyn ale rozumiem, bo każdy widzi siebie po swojemu. Jak już będę cud-miód-malina, to wtedy dam wszystkie fotki

[...] bede mogla robic w koncu porzadnie te bicki 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Przy treningu Bcaa, po treningu 35 min rowerek, caly czas przy jezdzeniu na rowerze skwierczalo mi kolano i mialam takie dziwne uczucie ciepla w kolanie wlasnie. No i miska na dzis :-) Lubie kiwi omniomiom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad812d3e44654e6bb7600ee1e1ee9348.png

[...] + 100 g ryżu http://iv.pl/images/79112205091838167000.jpg 5. Kakaowe marzenie 200 g serka twarogowego + 20 g be fit protein + 100 g ryżu + 20 g masła orzechowego + 150 g kiwi http://iv.pl/images/39715037722426666730.jpg 6. Po treningu- Słodka przyjemność 100 g ryż + 80 g batona proteinowegp + 150 g truskawek [...]

[...] B:0 T:10 W:0 DO tego trochę śmietany i pomidor SUMA: B:29,9 T:18,1 W:94,9 kcal = 119,6 + 162,9 + 379,6 = 662,1 POSIŁEK 3: 14.20 ( około ) Jakiś owoc + jakieś warzywa (np kiwi + gotowany kalafior) 200g Makaronu Lubelskiego B:24,84 T:3 W:145,44 100g Twaróg półtłusty B:18,7 T:4.7 W:3.7 + troche zwykłego cukry żeby dało sie zjeść :P SUMA: [...]

[...] ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białka jaj, odżywka białkowa, ananas 2. mięso mielone, cebula, pomidory z puszki 3. ser mozarella, 2 jajka, migdały 4. cieciorka, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. cieciorka, kurczak, brukselka, ananas, kiwi 6. kurczak, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df3d077e65c4ba9b579601adfaf961a.gif

[...] 120g owsiane 30g słodkie płatki Cheerios 30g dżemik z mandarynek 2-3 140g ryż 150g polędwiczka pieczona 10g oliwa 4 150g tuńczyk 100g makaronu Warzywka 15g oliwa 5. 35g WPC kiwi 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 [...]

[...] nie potrzebujesz. Zostaw tylko w dwóch posiłkach przed treningiem. Mogą być płatki, może być kasza/ryż, mogą być owoce. Beceluj tak, żeby razem było 100g ww. Z owoców mogą być jabłka, kiwi i pomarańcze. Nie ma problemu. Po treningu jesz owoc i pierś w jednym posiłku. Nie ma potrzeby rozdzielania tego. I do szkoły możesz spokojnie zabierać owoce

[...] 2000 : 40 g jajko 60 g oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 150g jabłka + 200g mandarynki + 100g truskawek + 100g kiwi + 150g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. 175g kurczaka + [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 250g jabłka + 200g mandarynki + 100g truskawek + 100g kiwi + 75g brzoskwini + 75g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. [...]

Micha trzymana ale cos sie zyebało i nie moge robic zrzutów. Wczoraj była taka jak zawsze ale po treningu poszło 500g banana, kiwi, rodzynki zamiast ryzu. A dzis podobny zestaw tylko ze do sniadania, jak narazie 450g wegli malutko tłuszczy ale uzupełnie je wieczorem Wczorajszy Plec Podciagnie szerokim nachwytem kilka seri na rozgrzewke Sciagnie [...]

rozłożone na 5 posiłków, pierwsze trzy białkowo tłuszczowe. Przedostatni i ostatni ( przed i po treningu) białkowo węglowodanowe, gdzie połowa ww z owoców (kiwi , banany)

[...] posiłku. Może zostać ta kromka razowca. Ale jeśli już kupujesz razowy to Schulstad albo chrupki, bo reszta to ściema Posiłek2. -Jogurt naturalny 2%tłuszczu (350 g), 2 kiwi Słabiutko. Tu powinien być kawałek mięsa, warzywa i orzechy/oliwa, możesz zostawić kiwi. Posiłek3. -Ser twarogowy chudy, jabłko Twarogi przesuń do ostatniego posiłku. Tu [...]

[...] + 252,9 + 379,6 = 752,1 POSIŁEK 3: 14.20 ( około ) jeśli uda się wcześniej to zjem wcześniej ale po prostu o tej godzinie wracam do domu Jakiś owoc + jakieś warzywa (np kiwi + gotowany kalafior) 200g Makaronu razowy B:24,84 T:3 W:145,44 100g Piersi z kurczaka B:21.5 T:1.3 W:0 20g Oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 SUMA: B: 46,34 T:24,3 W:145,44 [...]

DZIEŃ 30 Dzisiejsza dieta: I. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 150g jogurtu, 15g orzechów włoskich, 1 kiwi II. 50g ryżu brązowego, 200g łososia, czerwona papryka III. 200g łososia, czerwona papryka IV. 50g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczka, brokuły, tran Po treningu: pół naleśnika z serem V. 25g ryżu białego, 25g ryżu brązowego, 150g piersi z [...]